आलिया भट्ट की फिट बॉडी के पीछे है काफी मेहनत , जाने आलिया की जबरदस्त फिटनेस का राज
बॉलीवुड की सुडौल डार्लिंग अपने सिजलिंग और सेक्सी फिगर, गॉर्जियस लुक्स और स्टनिंग ब्यूटी के लिए जानी जाती है, ये सभी एक कठोर वर्कआउट फिटनेस शासन का परिणाम हैं। ग्लैमर की दुनिया में आने से पहले 'स्टूडेंट ऑफ द ईयर' के दिल की धड़कन 68 किलो थी। अपने दृढ़ संकल्प और फिटनेस मंत्र के कारण; वह गोल-मटोल लुक से छुटकारा पाने में सक्षम थी। 19 साल की उम्र में, उन्हें करण जौहर की फिल्म "स्टूडेंट ऑफ द ईयर" के अलावा किसी और में मुख्य भूमिका की पेशकश की गई थी। फिल्म उनकी वजन घटाने की कहानी में एक महत्वपूर्ण मोड़ बन जाती है। उसने लगभग 20 किलो वजन कम किया। फिल्म में जगह पाने के लिए।
आलिया भट्ट वर्कआउट
आलिया भट्ट का फिटनेस फॉर्मूला कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, डांस और योगा एक्सरसाइज का मिश्रण है। उनके वर्कआउट में मुख्य रूप से वेट ट्रेनिंग, एल्टीट्यूड ट्रेनिंग, बीच रनिंग, स्विमिंग, किकबॉक्सिंग और फंक्शनल और सर्किट ट्रेनिंग शामिल हैं। वह हफ्ते में तीन या चार बार जिम जाती हैं। लेकिन वह रोजाना 40 मिनट कार्डियो करती हैं। अब, वह एक फिटनेस फ्रीक अभिनेत्री हैं, जिन्होंने एक अनुशासित फिटनेस शासन, योग, जिम, नियंत्रित आहार और अनुशासन जीवन के माध्यम से अपने टोंड और स्पोर्टी शरीर को आकार दिया है। कसरत शासन में शामिल हैं:
- ट्रेडमिल पर दौड़ना
- डम्बल
- पुश अप
- पार्श्व पुल-डाउन
- बाइसेप्स कर्ल
- ट्राइसेप्स पुशडाउन
- क्रंचेस
- बैक एक्सटेंशन
- स्क्वाट
आलिया भट्ट की योगा एक्सरसाइज
तेजस्वी सौन्दर्य को योग, विशेषकर अष्टांग योग का बहुत शौक है। योग के प्रति उनका झुकाव ताकत और लचीलेपन के कारण है। वह एंटी-ग्रेविटी योगा जैसे सिरसासन करना पसंद करती हैं। वह चक्रासन, भुजनागसना, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, ध्यान आदि करती हैं।
आलिया भट्ट सीक्रेट डाइट प्लान
आलिया भट्ट का गोल-मटोल लुक से कर्वस लुक में बदलना एक कठिन काम था। लेकिन वह इसे मैनेज करती हैं और इसका बहुत बड़ा श्रेय उनके सख्त डाइट प्लान को जाता है। अपने लुक को खूबसूरत बनाए रखने के लिए, वह खुद को परिष्कृत खाद्य पदार्थों जैसे चीनी, कार्ब्स, तेल और जंक फूड से दूर रखना पसंद करती हैं। वह खूब पानी पीती हैं और दिन में आठ बार भोजन करती हैं।
- नाश्ता: ब्रेड टोस्ट, कॉर्नफ्लेक्स, एक कटोरी पोहा, एक अंडे का सफेद भाग। वह बिना चीनी की चाय या कॉफी लेती है
- मध्य सुबह: एक गिलास सब्जी का रस और एक फल या एक इडली के साथ एक कटोरी सांभर।
- दोपहर का भोजन: दाल, रोटी, सब्जियां, बिना तेल
- मध्य संध्या: एक फल और बिना चीनी वाली चाय या कॉफी का प्याला
- रात का खाना: रोटी, चावल, सब्जियां, एक कटोरी दाल, चिकन ब्रेस्ट का एक टुकड़ा।
- वह कम या बिना तेल का खाना लेना पसंद करती हैं। उसका आहार सूत्र कम कार्ब और उच्च प्रोटीन के इर्द-गिर्द घूमता है। वह ओट्स, ताजे फल, सलाद और योगर्ट जैसे रेशेदार खाद्य पदार्थों की दीवानी है।
आलिया भट्ट फिटनेस सीक्रेट्स
आलिया भट्ट का गॉर्जियस और सेक्सी लुक उनके फिटनेस मंत्र के बारे में बताता है। वह उसे अपनी कड़ी मेहनत, सख्त आहार योजना, कठोर कसरत शासन और अनुशासित जीवन के कारण इसे प्रबंधित करने में सक्षम बनाती है। सुडौल सुंदरता आहार और व्यायाम के साथ अपने सिजलिंग फिगर को बनाए रखने में कामयाब रही है। वह हर आउटफिट में कमाल कर रही हैं।
आलिया भट्ट फिटनेस टिप्स
- सब कुछ संयम से खाएं।
- खूब पानी पीती है।
- तेल से छोड़ें।
- रेशेदार खाद्य पदार्थों को अधिक वेटेज दें।
- चीनी नहीं।
- उचित आराम अत्यंत महत्वपूर्ण है
- रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले कर लें।
- कार्डियो अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- शीतल पेय और सफेद चावल से बचें।
- आपका आहार ताजी सब्जियों से भरा होना चाहिए।
- छोटे लक्ष्य रखें।
- एक्सरसाइज को पूरा वेटेज दें।