शिल्पा शेट्टी द्वारा अनुशंसित सभी योग आसन यहां दिए गए हैं

 
शिल्पा शेट्टी द्वारा अनुशंसित सभी योग आसन यहां दिए गए हैं

जहां लगभग सभी बॉलीवुड अभिनेत्रियां अपने जीवन में फिटनेस के महत्व की वकालत करती हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो शिल्पा शेट्टी की तरह अपने विश्वास में उत्साही हैं। अभिनेता नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस दिनचर्या साझा करता है और अपने फिटनेस वीडियो के आधार पर काफी फॉलोइंग बनाता है। आज, शेट्टी को एक अभिनेता के रूप में जाना जाता है क्योंकि उन्हें योग के लिए एक वकील के रूप में जाना जाता है जिसे अक्सर शारीरिक , भावनात्मक और मानसिक लाभों के लिए शांति की वास्तुकला के रूप में जाना जाता है ।

 

उनके जन्मदिन पर, हम उनके द्वारा इंस्टाग्राम पर सुझाए गए योग आसनों की एक सूची साझा करते हैं:


शिल्पा शेट्टी योग
 

1. तोलासन:

 

"जीवन हम जो कुछ भी करते हैं उसमें सही 'संतुलन' खोजने के बारे में है। चाहे वह हमारा कार्य-जीवन संतुलन हो, या हमारी आय-व्यय, या यहां तक ​​​​कि हमारे भोजन का सेवन भी हो। स्वस्थ संतुलन बनाए रखते हुए संयम में किया गया सब कुछ सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करता है इसलिए, जब भी मुझे लगता है कि मुझे खुद को केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो मैं योग की ओर रुख करता हूं; यह मेरा पसंदीदा संतुलन कार्य है। इससे पहले आज, मैंने तोलासन का अभ्यास करने का फैसला किया, जो हाथ से संतुलन बनाने वाला आसन है। यह आसान लग सकता है, लेकिन इसके लिए बहुत कुछ चाहिए कोर ताकत का। यह कलाई, हाथ, कंधे, छाती और कोर को मजबूत करने में मदद करता है। यह कूल्हे और हैमस्ट्रिंग में लचीलेपन में सुधार करते हुए पेट को टोन करने का भी काम करता है। हमेशा याद रखें, इस आसन का अभ्यास वर्तमान या हाल के कंधे से नहीं करना चाहिए या कलाई की चोट, "वह साझा करती है।
 


 

2. पश्चिमोत्तानासन:

 

"मैंने पश्चिमोत्तानासन, या फॉरवर्ड बेंड पोज़ करने का फैसला किया। यह आसान लग सकता है, लेकिन यह रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग को बहुत आवश्यक खिंचाव देता है। यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है। जब भी आपका मन करता है शरीर सख्त हो गया है, अपने दिन की शुरुआत इस योग आसन से करें," उसने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा।
 



 
शिल्पा शेट्टी
 

3. नौकासन:

 

"तनाव को हराने का सबसे अच्छा तरीका कभी-कभी 'नाव' मुद्रा या नौकासन करना है। यह आपको कई मुद्दों से दूर कर सकता है जो आपके शरीर से गुजर रहे हैं। यह कोर और हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत करने में मदद करता है। यह मजबूत भी करता है और कूल्हे जोड़ों और पैरों में लचीलेपन में सुधार करता है। यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और शरीर की स्थिरता में सुधार करते हुए पाचन में सुधार करता है, "उसकी पोस्ट पढ़ती है।
 

 

4. एक पद बद्ध पद्म वृक्षासन:

 

शेट्टी का मानना ​​है, "यह टखनों, पिंडलियों, जांघों, ग्लूट्स और रीढ़ को मजबूत करने के लिए उत्कृष्ट है। यह संतुलन, घुटनों और टखनों के लचीलेपन में भी सुधार करता है और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।"
 

 

5. एक पद धनुरासन:

 

"आज एक पद धनुरासन और धनुरासन के साथ शुरू हुआ। पीठ को कुछ आवश्यक खिंचाव और मजबूती देने के अलावा, यह अग्न्याशय के कार्य में सुधार करता है, प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है, और छाती, कंधे और गर्दन को खोलता है। यह विकास में भी मदद करता है आत्मविश्वास और निडरता का रवैया," उसने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा।
 

 

6. मंडुकासन:

 

"अपनी नाभि पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपना दिमाग खोलने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह अग्न्याशय पर काम करता है। यह घुटने और टखने के जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, मेंढक मुद्रा जांघों, पेट से वसा को कम करने में मदद करती है। , और कूल्हों,” अभिनेत्री ने साझा किया।

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