सैफ अली खान ने खोला अपनी फिटनेस का राज; आप भी कर सकते हैं यह आसान कसरत
कई अन्य अभिनेताओं के विपरीत, आपने सैफ अली खान को जिम जाते या व्यायाम करते हुए नहीं देखा होगा। और फिर भी तन्हाजी अभिनेता, जो जल्द ही 50 वर्ष का हो जाएगा, बहुत फिट दिखता है। तो क्या है उनकी फिटनेस का राज? पता चला कि सैफ जिम में ज्यादा पसीना बहाने में यकीन नहीं करते। फिल्मफेयर के साथ एक साक्षात्कार में उन्होंने खुलासा किया कि इसके बजाय, वह न केवल खुद को फिट रखने के लिए बल्कि तनाव को दूर करने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक मानते हैं।"चलना पूरे शरीर के व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है और यह मेरी फिटनेस दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। मुझे लगता है कि पैदल चलना न केवल शारीरिक रूप से फायदेमंद है बल्कि तनाव से राहत दिलाने वाला भी है। जब मुझे समय के लिए दबाया जाता है, तो कुछ अच्छे संगीत में प्लग करना, मेरे चलने के जूते पहनना और टहलने के लिए बाहर जाना सबसे आसान काम है, ”सैफ अली खान को यह कहते हुए उद्धृत किया गया था।
चलने के लाभ
यह माना जाता है कि पैदल चलने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। जैसा कि सैफ बताते हैं, इस नो-जिम इक्विपमेंट एक्सरसाइज के लिए सिर्फ एक अच्छी जोड़ी वॉकिंग शूज की जरूरत होती है। इसके अलावा, आप इसे दिन में कहीं भी और किसी भी समय कर सकते हैं।
सैफ की तरह, 72 वर्षीय प्रिंस चार्ल्स भी सुनिश्चित करते हैं कि वह खुद को फिट रखने के लिए पर्याप्त चलें, उनकी पत्नी कैमिला पार्कर ने हाल ही में खुलासा किया था।ब्रिस्क वॉकिंग एक प्रभावी कार्डियो वर्कआउट है जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी जाना जाता है।
कैसे चलना मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि लंबे समय तक लगातार बैठे रहने के बीच फोन पर बात करते हुए चलने से भी तनाव कम करने और मूड में सुधार करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होने की संभावना है।
पैदल चलने से याददाश्त भी बढ़ती है, जिससे जीवन में बाद में डिमेंशिया का खतरा कम होता है। यह मस्तिष्क में एक प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है जिसे मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (या बीडीएनएफ) कहा जाता है, जो बदले में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है।