करण सिंह ग्रोवर नए कसरत वीडियो में पेट की मांसपेशियों के लिए करते आये यह नजर

अगर आप अभिनेता करण सिंह ग्रोवर के इंस्टाग्राम पेज को फॉलो करते हैं, तो आपको पता होगा कि वह हर व्यायाम के साथ अपने फिटनेस स्तर को चुनौती देना कितना पसंद करते हैं।इस बार, 39 वर्षीय अभिनेता ने इंस्टाग्राम पर एक और कसरत वीडियो साझा किया। वीडियो में वह जो अभ्यास करता दिखाई दे रहा है, वह हमें अजीब लगा है।कैमरे को देखते हुए, अकेला अभिनेता आगे झुकते हुए अपने पेट की मांसपेशियों को रोल करता है। यह अग्नि सारा, एक सर्वोत्कृष्ट हठ योग के रूप में जाना जाता है,

जिसमें पेट की मांसपेशियों का मंथन शामिल है।अग्नि सारा, उदर और श्रोणि तल के अपने गहरे संकुचन के साथ,  के अनुसार, पेट के अंगों और चेतना या चक्रों के केंद्रों को निशाना बनाती है । श्रोणि मंजिल और पेट की दीवार को मजबूत करने के अलावा, यह पेट में अंगों के उचित स्थान का समर्थन करने के लिए भी जाना जाता है; यह पाचन और निवारक प्रणालियों को सक्रिय और साफ करता है। पेट की दीवार के आंदोलन से लसीका तरल पदार्थ ऊपर की ओर दबाए जाते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ कामकाज को उत्तेजित करते हैं* अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग खड़े हो जाओ। नाक के माध्यम से गहरी श्वास लें और थोड़ा आगे झुकते हुए और दोनों हाथों को अपनी जांघों पर रखते हुए मुंह के माध्यम से पूरी तरह से साँस छोड़ें।

* पीठ सीधी और सिर सीधा होना चाहिए।

* पेट की मांसपेशियों को आराम दें। नाभि को अंदर और ऊपर की ओर रीढ़ की ओर खींचें, एक पल के लिए पकड़ें और फिर पेट को पीछे की ओर तानना शुरू करें और अपनी सांस को रोकते हुए कुछ समय आगे की ओर रखें। बार-बार