करीना कपूर महामारी के बीच अपने शरीर के मजबूती के लिए कर रही है यह...
Covid -19 महामारी अपने घरों के अंदर रहने के लिए हर किसी को मजबूर कर दिया है के प्रसार को सीमित करने के लिए कोरोना और खुद को और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रखने के। लेकिन किसी को अपने व्यायाम की दिनचर्या को नहीं छोड़ना चाहिए और घर पर होने वाले व्यायामों को चुनना चाहिए क्योंकि स्वस्थ जीवन वायरस से लड़ने की कुंजी है।जैसे, अभिनेता करीना कपूर खान नियमित रूप से घर पर व्यायाम कर रही हैं, और हम सभी के लिए कुछ फिटनेस प्रेरणा भी छोड़ रही हैं।अभिनेता, जिन्होंने हाल ही में अपने दूसरे बेटे को जन्म दिया, ने अपनी फिटनेस ट्रैकर घड़ी की एक छवि साझा की, जिसमें दिखाया गया कि लॉकडाउन में भी , वह 5,000 से अधिक कदम चलने में सफल रही है और 5.11 किमी की दूरी तय की है।
"लॉकडाउन का मतलब यह नहीं है," उसने लिखा।इससे पहले, वीरे दी वेडिंग अभिनेता ने एक इंस्टाग्राम स्टोरी को भी छोड़ दिया, जिसने एक रन के लिए अपनी कमर कस ली, जिसे उन्होंने अपनी फिटनेस यात्रा के 1 दिन बाद गर्भावस्था के बाद साझा किया था।क्या एक दिन में निश्चित संख्या में कदम रखना आपके लिए अच्छा है?“एक दिन में 10,000 कदम उठाना कठिन लग सकता है। लेकिन हम पाते हैं कि उठाए गए कदमों में मामूली वृद्धि भी बड़ी उम्र की महिलाओं में मृत्यु दर को काफी कम कर देती है। 72 वर्ष की औसत आयु वाली महिलाएं। "हमारा अध्ययन स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व की बढ़ती समझ को जोड़ता है , कम मृत्यु दर से संबंधित कदमों की संख्या को स्पष्ट करता है, और संदेश को बढ़ाता है: और अधिक - थोड़ा और अधिक उपयोगी है।"
2019 के अध्ययन को JAMA इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित किया गया था ।चूंकि चलना चलने की तुलना में कम गहन है, इसलिए आपको अधिक समय तक चलना होगा, अधिक बार बाहर निकलना होगा, या दौड़ने के लाभों से मेल खाना होगा। वयस्कों को सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम (जैसे तेज चलना) करने का प्रयास करना चाहिए, या हार्वर्ड के अनुसार प्रत्येक सप्ताह कम से कम 20 मिनट तीन या अधिक दिनों के लिए तीव्र एरोबिक व्यायाम (जैसे दौड़ना) करना चाहिए। स्वास्थ्य।
एक हार्वर्ड पूर्व छात्र अध्ययन में यह भी पाया पुरुषों के लिए जो कम से कम आठ उड़ानों औसत एक दिन पुरुषों के लिए जो आसीन हैं की तुलना में एक 33 प्रतिशत कम मृत्यु दर का आनंद है - और कि यहां तक कि 22 प्रतिशत मृत्यु दर कम 1.3 मील की दूरी पर चलने के एक दिन के द्वारा अर्जित पुरुषों की तुलना में बेहतर है ।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? उठो, और आगे बढ़ो!