रानी मुखर्जी इस तरह रखती है अपने आप को फिट , जिम में बहाती है काफी पसीना 

 
फगर

रानी मुखर्जी जिन्होंने हाल ही में शादी के बंधन में बंधी, एक पावर-पैक फिल्म 'मर्दानी' के साथ खेल में वापस आ गई है। सच्चे धैर्य और दृढ़ विश्वास के साथ एक भारतीय पुलिस वाले की भूमिका निभाने के लिए वह पहले ही आलोचकों के साथ-साथ अपने प्रशंसकों से भी प्रशंसा बटोर चुकी हैं। अगर आपने फिल्म या ट्रेलर देखा है, तो आपने देखा होगा कि रानी कितनी अलग दिखती हैं। वह अपने चरित्र को मूर्त रूप देने में कोई कसर नहीं छोड़ती है चाहे वह एक की तरह शपथ लेना हो या भाग को देखना। रानी को बहुत सारे धीरज प्रशिक्षण, लचीलेपन में सुधार करने वाले व्यायाम, हाई-रेप वर्कआउट, कार्यात्मक प्रशिक्षण से गुजरना पड़ा, यह उनके लुक और फिट महसूस करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट का मिश्रण था।

30 मिनट तक खींचना
क्रॉस ट्रेनिंग 30 मिनट
सर्किट ट्रेनिंग/वेट ट्रेनिंग/हाई-रेप वर्कआउट 45 मिनट
30 मिनट ठंडा करें

ऐसा वो हफ्ते में छह दिन करती थीं और रानी भी हफ्ते के तीन दिन योग करती थीं। उन्होंने एक मार्शल आर्ट ट्रेनर के साथ फिल्म में अपने एक्शन दृश्यों के लिए 10-15 दिनों तक प्रशिक्षण भी लिया। क्या उसने संरचित आहार का पालन किया?

रानी को हर कुछ घंटों में थोड़ा-थोड़ा भोजन करना पड़ता था। उसके दिन की शुरुआत एक गिलास जूस से हुई। उसने ढेर सारे ताजे फल, सलाद, ब्राउन राइस, ग्रिल्ड फिश, दही भी खाया। मेरा उन्हें संक्षिप्त में हर समय स्वच्छ, स्वस्थ भोजन करना था। उसने कम कार्ब या उच्च प्रोटीन आहार का पालन नहीं किया; उसे स्वस्थ रखने के लिए सरल और संतुलित भोजन करना था। 15 दिनों में एक बार उसे अपने आहार में धोखा देने की अनुमति दी गई थी।

रानी को प्रशिक्षित करना कितना आसान या कठिन था?

भले ही रानी कोई है जो आसानी से वजन बढ़ा सकती है, वह बेहद केंद्रित और अनुशासित थी जिससे मेरे लिए उसे प्रशिक्षित करना आसान हो गया। जब वह अपने वर्कआउट की बात करती थी तो उसने कोई नखरा नहीं किया और न ही शिकायत की और न ही कोई बहाना बनाया। रानी अत्यधिक प्रेरित थीं और उन्होंने कभी भी कसरत सत्र नहीं छोड़ा।

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