At मेरे हथियार क्या कर रहे हैं? ’: इरा खान के किकबॉक्सिंग सत्र पर जो हुआ आप भी देखे

इरा खान , अभिनेता आमिर खान की बेटी, जो हाल ही में सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय है, उसने फिटनेस कोच और प्रेमी नूपुर शिखर केसाथ एक मजेदार वीडियो में अपने किकबॉक्सिंग कौशल का प्रदर्शन किया।

वीडियो साहिरा होशियार ने शूट किया था।

इरा ने कैप्शन में लिखा, “किक-बॉक्सिंग स्पष्ट रूप से मेरी चीज नहीं है। मेरे हाथ भी क्या कर रहे हैं?किकबॉक्सिंग की शुरुआत मार्शल आर्ट्स और स्टैंड-अप कॉम्बेट स्पोर्ट्स के रूप में हुई, जो कि किकिंग और पंचिंग स्किल्स पर आधारित है। समय के साथ, यह एक फिटनेस रेजिमेंट के साथ-साथ एक रक्षा तंत्र के रूप में विकसित हुआ है जो वजन घटाने, शरीर के संतुलन और समन्वय में सुधार, और ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने से लेकर कई स्वास्थ्य लाभ देता है।

एक अनुभवी प्रशिक्षक तकनीक प्रदर्शित करने और प्रतिक्रिया प्रदान करने में मदद कर सकता है, साथ ही भागीदार भी हो सकता है।आप सभी को क्या चाहिए?

यहां तक ​​कि एक ऐसी जगह की जरूरत है जहां आप अपना संतुलन खोए बिना किक और पंच का अभ्यास कर सकें।अपने आप को सही एथलेटिक पहनने और प्रशिक्षण के जूते से लैस करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक साथी के साथ एक बैग या स्पर को देखना चाहते हैं तो किकबॉक्सिंग दस्ताने काम में आएंगे।

सुनिश्चित करें कि आप अगले स्तर पर जाने से पहले मूल चाल सीखते हैं और अभ्यास करते हैं। स्थिरता और शक्ति के साथ मदद करने के लिए एक मजबूत लड़ाई के साथ शुरू करो।

ताकत , गति और सहनशक्ति ये तीन सामान्य पहलू हैं जिन पर आपको काम करने की जरूरत है।

आप एक बेहतर किकबॉक्सर कैसे बन सकते हैं?

* जॉगिंग जैसी हृदय संबंधी फिटनेस गतिविधियां करें।
* प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से ताकत बनाएं।
* कॉम्बैट स्पोर्ट्स के लिए वेट ट्रेनिंग की सलाह दी जाती है ।
* आप पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्क्वाट्स, लंग्स और कोर की एक दिनचर्या भी शामिल कर सकते हैं जो आपको एक मजबूत, बेहतर किकबॉक्सर बनने में मदद करेगा।